1. Consejos de alimentación:
   • Evitar beber agua de manantiales, riachuelos o fuentes que no estén señaladas como potables.
   • Evitar ingestión de setas , frutos y vegetales no conocidos.
   • Tener cuidado con la ingestión de alimentos que pudieran estar mal conservados, evitar el huevo crudo tanto en salsas, tortillas, cremas.
   • Con los alimentos refrigerados mantener la cadena de frío hasta su consumo.
2. Baño:
   • Evitar la entrada brusca al agua sin aclimatarse previamente. ( mojarse muñecas, nuca y abdomen ).
   • Evitar comidas copiosas antes de introducirse al baño o demorar el baño 1-2 horas en tal caso.
   • No practicar la zambullida ( entrada en el agua de cabeza), no solo de alturas a aguas de profundidad desconocida o con desconocimiento de la existencia de obstáculos bajo el agua , también en el mar( contra las olas ), en piscinas y ríos por el riesgo de trauma y lesión cervical.
   • No introducirse en el agua bajo los efectos del alcohol otras drogas o fármacos que disminuyen nuestra capacidad física o la percepción de situaciones de peligro el 50 % de los ahogamientos están relacionados con el consumo de alcohol y drogas.
   • Bañarse en zonas vigiladas y respetar las señalizaciones y seguir los consejos de los socorristas.
   • No sobreestimar nuestra capacidad. un % alto de los ahogados sabían nadar.
   • Respetar y no invadir las áreas reservadas para la practica de surf, windsurf, motos de agua y embarcaciones y viceversa.
   • Uso del chaleco salvavidas en las embarcaciones.
   • Extremar la precaución con los niños especialmente en las piscinas no vigiladas (urbanizaciones, piscinas privadas, el mayor numero de ahogamientos en estas edades se producen en estos lugares
3. Práctica de deportes de riesgo: Adecuar la practica deportiva a nuestra capacidad física y técnica.
   • Practicar dichas actividades acompañados de monitores o expertos.
   • Utilizar siempre el material adecuado (ropa, casco, protecciones ) cuando se realiza ejercicio: Bicicleta, escalada, hípica.
   • Tener en cuenta las recomendaciones metereológicas a la hora de practicar deportes en montaña y mar, son frecuentes los cambios repentinos metereológicos.
   • En la practica del submarinismo: Nunca hacerlo solo. Informar de nuestra actividad y señalar nuestra presencia en superficie.
   • Informar del recorrido y hora prevista de llegada. el teléfono móvil puede ser un elemento importante de seguridad.
   • No caminar descalzos de modo que evitemos heridas penetrantes.
4. Recomendaciones en relación al sol y al calor.
   • Quemaduras:
     • Evitar la exposición solar directa en horas centrales del día.
     • Aplicación de protección solar alta a diario y 20 minutos antes de la exposición solar.
     • Es muy recomendable en todas las edades el uso de gafas de sol con cristales de calidad
     • informarnos por nuestro medico de posibles efectos de la toma del sol bajo tratamiento farmacológico.
   • Golpe de calor
     • No realizar ejercicio intenso en horas centrales del día.
     • Hidratación adecuada sobre todo de niños y ancianos que pueden no sentir o dar a conocer la necesidad de beber.
     • Los niños y ancianos permanecer en sitios sombreados y frescos.
     • Evitar la ingestión de alcohol y drogas que aumentan la intolerancia al calor.
5. Picaduras:
   • Para evitar picaduras de serpientes, arácnidos …en el monte, utilizar calzado cubierto
   • En caso de picadura llamar al 112, mantener en reposo a la victima y no realizar ninguna maniobra para extraer el veneno.
   • En caso de picaduras en agua mar acudir al puesto de socorro.
6. Viajes y conducción:
   • Alimentación frugal o ligera los días de conducción. Una conducción prudente, sin prisas, realizando paradas de descanso e intentando evitar las horas de más calor para la conducción.
   • Ante el menor síntoma de somnolencia ,estacionar el vehiculo en lugar seguro, pasear unos minutos o incluso hacer un pequeño sueño antes de reemprender el viaje.
   • Informarnos por nuestro médico de los posibles efectos sobre la conducción de los fármacos recetados.
   • Antes de acudir a las urgencias hospitalarias el usuario debe conocer los servicios de salud disponibles: Centros de salud, puntos de atención continuada.
   • En caso de duda ante cualquier urgencia médica solicitar consejo en el teléfono que se encuentra en la cartilla o en su defecto 112.

CONSEJOS PREVENTIVOS

La única norma válida que existe de “comestibilidad” de una seta recogida en el bosque o en el campo es que no hay norma. No existe ninguna prueba universal de identificación que permita saber qué setas son comestible y cuales son tóxicas. La única prueba es de comestibilidad de unas seta es su perfecta identificación botánica basada en una reconocida experiencia previa y en unos sólidos conocimientos micológicos.

1. Recoger únicamente aquellas setas que se sepa con la más absoluta certeza que son de especies comestibles conocidas. Ante la más mínima duda rechazarlas.
2. 2.Coger preferentemente ejemplares bien desarrollados pero más bien jóvenes, y no demasiado maduros.
3. Coger setas que estén en perfecto estado de conservación y drsechar aquellas que han empezado a descomponerse, estén floridas o se hayan helado por la noche.
4. Transportar las setas recogidas en recipientes rígidos y bien aireados como cestos, nunca en bolsas de plástico para evitar que se aplasten y fermenten.
5. Limpiarlas cuidadosamente antes de su consumo.
6. Consumirlas cuanto antes ya que se alteran con rapidez y si hay que conservarlas unas horas, hacerlo en la nevera en el cajón de las verduras.
7. Consumirlas cocinadas, preferentemente hervidas, ya que algunas, no todas, pueden perder su toxicidad con este proceso.
8. Consumirlas con moderación ya que algunas no son de fácil digestión.

CONSEJOS EN CASO DE INTOXICACION POR SETAS

1. Si despues de haber comido setas se presentan síntomas de intoxicación,-habitualmente se tratará de alteraciones digestivas como nauseas, vómitos, diarreas, etc -, aunque no sean intensos, buscar de forma lo más inmediata posible consejo medico. Lo más prudente es acudir al servicio de urgencias más próximo.
2. Recoger si se dispone de todos los restos que se tengan de las setas, las que no se han cocinado, los trozos que se han desechado al limpiarlas, o las setas ya cocinadas que hayan sobrado, etc..Esto ayudará a los especialistas micológicos que se consultan la aproximación o la confirmación de la especie que se trate.
3. Cuando son unas cuantas personas las que han ingerido las setas, las que no presenten síntomas de intoxicación también deben recibir asistencia médica ya que es probable que también hayan ingerido setas tóxicas.
4. Tomar nota de la hora de la ingesta y del inicio de los síntomas.
5. Informar de cuantos datos o antecedentes médicos se disponga sobre el estado de salud previo y de la medicación que habitualmentese este tomando.